Cô bé giãn rộng, nhăn nheo, phì đại, thâm đen kém sắc,…các vấn đề này diễn ra trong khoảng thời gian dài và khiến bạn mệt mỏi, lo lắng. Vấn đề này có thể được khắc phục nhanh chóng và hiệu quả chỉ qua một số mẹo đơn giản thực hiện tại nhà. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây.
Vì sao vùng kín của chị em bị “xuống cấp”?
Vùng kín nữ giới bị rộng ra và kém đàn hồi diễn ra trong một khoảng thời gian dài. Điều này khiến hầu hết chị em không khỏi tiếc nuối, thất vọng. Vậy điều gì khiến vùng kín nữ giới tự ti hơn trước. Nguyên nhân của tình trạng này thường đến từ:
Quá trình sinh nở
Khi chị em trải qua quá trình mang thai và sinh con, phần cơ sàn chậu chịu áp lực lớn gây ra tình trạng căng giãn, khó hồi phục sự đàn hồi. Điều này càng thấy rõ ở những người trải qua nhiều lần sinh nở hoặc khoảng cách giữa các lần sinh khá gần nhau.
Vấn đề tuổi tác
Tuổi càng cao thì tốc độ lão hóa càng nhanh, kết hợp với quá trình sinh nở, mang thai, quan hệ tình dục… vùng kín sẽ bị nhăn nheo, thâm đen, sỉn màu và giảm tính đàn hồi. Đây là quy luật tất yếu của cuộc sống, bạn chỉ có thể làm giảm tốc độ lão hóa bằng cách chăm sóc và ứng dụng các kĩ thuật trị liệu tiên tiến hiện nay.
Do yếu tố cơ địa (bẩm sinh)
Mức độ co giãn của cơ âm đạo phụ thuộc vào cơ địa của nhiều người. Có những bạn chưa sinh nở hay quan hệ tình dục nhiều nhưng vùng kín cũng không quá săn chắc.
Lợi ích khi thực hiện se khít vùng kín ít chị em biết
Se khít vùng kín mang đến cho chị em nhiều lợi ích tuyệt vời mà nhiều người chưa thực sự biết đến. Cụ thể như sau:
Tăng khoái cảm tình dục, gia tăng hấp dẫn trong “chuyện ấy”
Vùng kín của chị em là nơi khơi gợi sự tò mò và tạo nên sức hút không thể chối từ đối với nam giới. Khi đó, việc sở hữu một vùng kín hồng hào, tràn đầy sức sống, độ đàn hồi tốt có thể giúp nâng cao cảm xúc tình dục của cả hai.
Giảm thiểu nguy cơ mắc viêm nhiễm phụ khoa
Các abcs sĩ chuyên khoa cho biết, việc se khít vùng kín khiến giảm thiểu nguy cơ mắc phải nhiều dạng bệnh lý phụ khoa như viêm âm đạo, khô âm đạo, tiểu không kiểm soát. Se khít giúp cải thiện đáng kể sức khỏe vùng chậu và sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Các phương pháp se khít âm đạo tại nhà
Khi đối mặt với tình trạng vùng kín “xuống cấo, không ít chị em muốn đi thẩm mĩ, nâng cấp cô bé. Tuy nhiên, trước đó, bạn hoàn toàn có thể thử áp dụnng một số biện pháp an toàn và ít tốn kém hơn ngay sau đây:
Bài tập cơ sàn chậu Kegel
Tập siết cơ sàn chậu có tác dụng thực sự trong việc cải thiện tình trạng tiểu không tự chủ, gia tăng tính đàn hồi, thu nhỏ âm đạo, giúp vùng kín se khít tự nhiên. Cách tập như sau:
- Có thể lựa chọn tư thế nằm hoặc ngồi (miễn bạn cảm thấy dễ chịu)
- Thít cơ hậu môn giống như muốn nín đi cầu, nhưng không co cơ mông trong quá trình thực hiện. Làm tương tự với cơ âm đạo và niệu đạo, bạn thít cơ giống những lúc muốn nín tiểu.
- Giữ trạng thái co cơ lâu nhất có thể, đếm nhịp và giãn cơ đúng bằng nhịp co cơ. Thực hiện liên tục cho đến khi cảm giác mỏi cơ.
Tập Yoga
Yoga mang lại sự dẻo dai, khỏe khoắn cho các bó cơ vùng kín. Bạn có thểm tham khảo một số tư thế tập đơn giản, hiệu quả dưới đây:
– Tư thế gập chân
- Nằm ngửa trên mặt phẳng, chắc chắn, thả lỏng các phần cơ chân, mông, bụng.
- Tiếp đó, gập đầu gối, mở rộng hai chân sang hai bên, hai bàn chân áp sát vào nhau.
- Kéo dần bàn chân về phía ngực, hít thở sâu, đồng thời siết cơ vùng chậu trong 5 nhịp và thả lỏng.
– Tư thế cây cầu:
- Bạn nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng để lót dưới mông.
- Hai chân dần co đầu đối, lòng bàn chân vẫn chạm đất.
- Siết chặt cơ mông và bụng, bật đẩy thân dưới lên.
- Đẩy dần hông lên cao giữ một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
- Siết cơ vùng chậu và hít sâu, hạ người thở ra, giữ trạng thái siết cơ trong 20 giây và thở đều.
- Sau đó thả lỏng, hạ người trở về vị trí ban đầu.
– Tư thế em bé
- Bạn ngồi thẳng lưng trên gót chân, hơi mở đầu gối
- Gập người về trước, áp sát đùi, trán chạm sàn, hai tay vươn dài chạm mặt sàn.
- Thả lỏng vai, từ từ mở rộng hông và thư giãn hai đùi.
Squat
Squat tăng sức mạnh của cơ mông và cơ chân, đồng thời giúp cơ âm đạo săn chắc hơn. Cách thực hiện như sau:
- Đứng thẳng người, ngực mở, lưng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra sau gáy hoặc đưa trước, song song mặt đất.
- Tiến hành hạ người, đẩy hông và dồn toàn bộ trọng tâm vào mông, cảm nhận cơ bắp co giãn.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học có tác động trực tiếp giúp vùng kín khỏe mạnh, hồng hào và đàn hồi. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
– Nhóm thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E giúp chống lão hóa, hỗ trợ tái tạo tế bào mới và tăng tổng hợp Collagen trong cơ thể.
Các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt, ổi, dâu tây, khoai lang, các loại hạt đậu, vừng, óc chó… nên được dùng hàng ngày.
– Nhóm thực phẩm giàu omega 3 giúp trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa lão hóa da. Chúng chứa nhiều trong cá hồi, cá ngừ, dầu ô liu hay dầu cá tổng hợp.
– Nhóm thực phẩm tăng cường Estrogen giảm có thể dẫn đến âm đạo khô hạn và sự lão hóa nhanh chóng ở vùng kín. Các sản phẩm từ đậu phụ, mầm đậu nành…là lựa chọn hàng đầu mà chị em không nên bỏ qua.
Tận dụng nguồn nguyên liệu thiên nhiên
Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện tại nhà giúp ích cho quá trình se khít, thu nhỏ vùng kín. Các chị em có thể tham khảo việc sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên để chăm sóc, dưỡng da vùng kín hàng ngày. Một số loại nguyên liệu chị em có thể tham khảo như:
– Lô hội: chứa nhiều vitamin A, C và các loại khoáng chất cần thiết cho quá trình làm mới, nuôi dưỡng tế bào, thúc đẩy se khít âm đạo. Dùng lô hội mát xa lên vùng kín một vài lần mỗi tuần là cách dễ dàng nhất để sử dụng lô hội se khít âm đạo.
– Mật ong đã được khoa học chứng minh có thể làm trẻ hóa da, duy trì độ ẩm giúp da mềm mịn, cải thiện tình trạng viêm nhiễm vùng kín. Bạn chỉ cần bôi mật ong lên vùng kín sau khi tắm và massage nhẹ nhàng, rửa sạch với nước. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy vùng kín khỏe mạnh, hồng hào và dần se khít.
– Trà xanh có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, sát khuẩn, chống viêm khôi phục sự đàn hồi cho âm đạo. Đồng thời làm sạch dịu nhẹ, chống viêm nhiễm cho vùng nhạy cảm, chị em nên tham khảo áp dụng. Bạn chỉ cần đun nước trà xanh và rửa vùng kín 1 – 2 lần/ ngày để cảm nhận hiệu quả.
Với những thông tin chia sẻ vừa rồi, mong rằng đã giúp bạn đọc có thêm thông tin về cách làm se khít vùng kín hiệu quả, an toàn. Mọi thắc mắc về vấn đề này, bạn dọc vui lòng liên hệ theo số Hotline: 087.666.5252 hoặc chat Tại Đây để được hỗ trợ thông tin đầy đủ, cụ thể.
